co jeśc

imo mozna jesc z tym ze to lyka labs wiec ktoz wie co tam bedzie

Dietkę masz? Pamiętaj by jeść około 40g białka na posiłek, węgli 3 razy więcej. Dużo węgli w posiłku przedtreningowym, mało przed snem. Zdrowe tłuszcze rano, przed treningiem i przed snem (razem z serem białym). Z supli kup sobie: Ostrowia WPC 2 x 1,8kg = ok. 115zł Carbo BX (z pojedynku) 1 x 3kg = 36zł 2 x Dymatize X-pand (jeden Caffeine Free, [...]

Najbezpieczniej jeść nieczęsto, w zaplanowany dzień, poza domem. Czy rano będzie najlepiej? Mama co do tego wątpliwości. U niektórych ten 'oszukany' posiłek, może stać się w ten sposób 'oszukanym' dniem. Zazwyczaj łatwiej jest zjeść coś wieczorem i na drugi dzień wrócić do diety, niż zjeść coś rano i przez resztę dnia utrzymać restrykcyjną [...]

Witam Postanowilem narazie niestosowac scislej diety, bo w sumie ciezko sobie powiedziec od dzis jesz to i to, systematycznie posprawdzam sobie jakie zestawy potraw najlepiej mi wchodza. postaram sie jesc co 3 godziny, i trzymac sie glownych zalozen, 0 wegli na noc, wiecej przy treningu i z rana, mam tylko jeszcze jedno pytanie, chce kupic, bialko [...]

35 cm przy wzroscie 166cm, waga 50-53kg,w zalezosci od dnia :P. W takim razie jaka dieta pozwolilaby mi zredukowac te miesnie choc troche? U mnie z dietami bylby problem bo bardzo lubie jesc :D bylabym wdzieczna za porade co powinnam jesr przed i po rowerze,pozdrawiam ps. no moj kolega to rozbudowanych miesni raczej nie ma,ledwo zipal jadac ze mna [...]

Wiec za kilka dni chce zaczac cyklz xpandem i znalazlem taka diete dla 70kg bo tyle wlasnie waze , tylko mam pewne objekcje , czy potrzebuje az tyle weglowodanow?? wlasnie robie redukcje i nie chcial bym zeby znowu mi sie jaksi tluszcz odlozyl DAJESZ KALORI WEDLUG WLASNEOG ZAPOTZEBOWANIA.ON MZOE BYC EKTO TY ENDO,TY MOESZ LAPAC TLUSZCZ LATWO ON [...]

Moze kolega nie ma czasu na diete albo nie lubi jesc według planu... Najwazniejsze aby pamietac o paru zasadach... załozmy jedz 6-8 posiłkow dzienie bogatych w ww i białko no i oraz zdrowe tłuszcze... staraj sie unikac słodyczy hamburgerow i roznych swinstw.. na noc jedz posiłki bogate w białko .. a ranno w ww(weglowodany) dziennie [...]

Ok, no to podsumowujac to co do tej pory zostalo napisane: Wywale rodzynki, zmniejsze ilosc jogurtu do minimum, w czasie treningu tylko woda, a po treningu owoc. Kurak i ryba tylko gotowane. Do tego dodam aeoroby w niedziele rano na czczo oraz po treningu silowym, czyli bedzie juz 4 razy w tyg. Czy mam w takim razie obcinac kalorie czy zostac przy [...]

Hmm kreatyna mowicie... W sumie sam nie wiem, diete mam ale nie zawsze pokrywa moje zapotrzebowanie poniewaz musze troche sporo jesc bo mam 197cm i waze 86 kg, wiec myslalem zeby miec jakis gainer i brac go np. raz dziennie wtedy kiedy sa braki w diecie np. przed treningiem, no i jakies bialeczko na noc bo nie zawsze zjem tyle ile trzeba przed [...]

czyli do tych 2400 mam sobie jeszcze dodac to co spalam tak?? kurde ale jak tak sobie teraz policzylem ile ja jjem to mi wyszlo niecale 2000 kcal dziennie, widze ze musze wiecej jesc ;D

Ekspertem nie jestem ale uważam że dieta jest beznadziejna. Osobiście wywalił bym, poranny jogurt, spagetti, a co do orzeszków to tez za dużo jeść nie można. Proponował bym układać sobie posiłki w "dzienniku vitalmaxa". zobrazowało by to jakie masz proporcje B T W w posiłkach.

Ad 1 zależy od diety. Bo jedna osoba może jeść same hamburgery i przytyje w tydzien 0,5 kg, a inna osoba mająca idealnie ułożoną dietę też przytyje 0,5kg. Więc jest to kwestia indywidualna. Ad 2. Normalne jest że trenujac siła wzrasta. Moim zdaniem nawet gdybyś jadł byle co, ale przykładał się do treningów to dałbyś rade te 2 powt wiecej wykonać [...]

to nie jest bez sensu tylko tak wlasnie mam ziomal! moze jakos mi to na psyche zle wplywa hehe od przyszlego tyg zaczne znowu jesc to zma apteczne i jeszcze raz wybadam co jest grane..

"Kopt", pewnie nie słyszałeś oi mojej diecie mielonkowej podczas 2 lat w kadrze kulturystyki Jak mi ktoś pokaże na diecie zrobione 120kg masy mięśniowej i konkret siły to wtedy pogadamy o wyższości diety nad suplami. Dla mnie najważniejsze to dużo jeść i brać duze ilości supli. I idzie jak burza. I nie tylko ja tak powiem. U mnie w [...]

podobno i tak ten kre-alkalyn trzeba jeść w ilościach co mono żeby coś poczuć. tzn. sorry, nie ten, wszystkie - nie zależnie od firmy.

hmm z tego linku niezbyt kumam bo niewiem tak sa jakies obliczenia i wogule postaram sie jesc to co jest podane w innych tematach mzoesz cos przybiore mi to obojetnie czy przybedzie mi mieni czy tluszczyu ja bym chcial poprostu przytyc hehe

Ja bym walnoł odbloka hcg 1500 co 2-3 dni ostanie 2 tygodnie cyklu z tym ze razem z winkiem ostani tydzien brałbym Nolve zeby nie dostac ginekomasti od hcg Clomid Nolve i Proviron zaczołbym dopiero od 17 przez 3 lub nawet wiecej tygodnia i proviron pociagnol z tydzien duzej Tydzien przed koncem cyklu zaczol bym jesc Mono albo Jablczan sam i [...]

susik_89 - witam bart-j - brzucha nie robiłem, nie robię i raczej nigdy nie będę robił bo nie widzę takiej potrzeby co do yates rows to wchodzi mi elegancko więc zostanie na stałe w moich treningach. Szoho - wcinam na razie sypie na kanapki zmielone. Jak to jeszcze można jeść? mam trochę zmielonego i trochę w całości.

mysle ze jak tren bedzie prawdziwy to nawet z dosc duza nadwyzka energetyczna utwardzisz to co masz bez dodania grama tluszczu a ponadto zrobisz cos wiecej miesnia wiec moznaby rozwazyc wieksza podaz makroskladnikow oczywiscie decyzja do podjecia na bierzaco bedziesz widzial jak idzie i czy zasysa tak jak powinno, jak ssie to trzeba jesc wtedy w [...]

spokojnie mozesz jesc.nic ci nie bedzie.data waznosci to wymoog prawny, w rzeczywistosci suple sie tak szybko nie psuja i te daty sa baaardzo mocno na wyrost.wiec kilka dni to zaden problem.co innego by bylo gdyby to byl rok.